Ko'pchiligimiz ko'pincha istalgan vazn yo'qotishdan bosh tortamiz, chunki turli xil tabiatdagi muammolar to'siq bo'ladi, lekin ko'pincha asosiy to'siq bizning dangasaligimiz bo'lib, u bizni ezgu maqsad sari intilishga xalaqit beradi. Bundan tashqari, biz vaqt etishmasligi, band bo'lgan ish jadvali, tartibsiz muvozanatsiz ovqatlanish va ma'lum bir parhezni nazarda tutadigan mahsulotlarni tanlashda qiyinchiliklar tufayli o'zimizni go'zal tanaga ega bo'lish imkoniyatidan mahrum qilamiz. Va yana ko'p narsalar tana uchun yangi "ekstremal" parhezga dosh bermasdan, shunchaki buziladi.
Yuqoridagi sabablardan kamida bittasi uchun o'zlarini tan olganlar uchun yaxshi yangilik bor, ya'ni dangasa uchun vazn yo'qotish dietasi. Ushbu tizim yordamida siz qo'shimcha funtlarni osongina yo'qotishingiz, shuningdek, tanani tozalashingiz va davolashingiz mumkin. Bu hatto oldingi dietalariga bardosh bera olmaganlar uchun ham, va, albatta, boshqa usullardan foydalangan holda vazn yo'qotgandan keyin o'z natijasini tuzatmoqchi bo'lganlar uchun ham javob beradi.
Dangasa dietaning mohiyati nimada? Eng dangasalar uchun parhez rejasi
Dangasa uchun parhez nafaqat unga rioya qilish qiyin va mashaqqatli bo'lmasligi, balki maxsus tayyorgarlik, mahsulotlar va ko'p vaqtni talab qilmagani uchun shunday nomlangan. Dangasa uchun vazn yo'qotish dietasining mohiyati quyidagicha: har qanday ovqatdan oldin (15-20 daqiqa) siz aniq 2 stakan tozalangan suv ichishingiz kerak, shundan so'ng siz odatdagi ovqatni boshlashingiz mumkin.
Yana bir muhim qoida shundaki, oziq-ovqatning so'rilishi paytida va undan 2 soat o'tgach, har qanday suyuqlikni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi. Bu erdan suvda dangasa odamlar uchun ikkita asosiy ovqatlanish qoidalari paydo bo'ladi:
- Ovqatdan 15-20 daqiqa oldin 2 stakan suv iching.
- Shundan so'ng, yana 2 soat ichmang va hech narsa yemang.
2 soatdan keyin siz nafaqat suvni, balki choy yoki qahvani ham ichishingiz mumkin, lekin shirinliklar, pechene, tortlar va boshqalar shaklida hech qanday "shirin kutilmagan hodisalar"siz. Chunki bu holatda siz yana ovqatlanasiz va dangasalar uchun parhezning ikkinchi qoidasiga ko'ra, ovqatlanishdan oldin suv ichishingiz kerak va siz aniq bo'lganidek, qilmadingiz.
Mana, eng dangasalar uchun parhez rejasi, uni faqat eslab qolish va kundan-kunga takrorlash kerak.
Nonushta: Ertalab och qoringa 2 stakan tozalangan suv ichamiz (mineral suv mumkin, lekin gazsiz), 15-20 daqiqa kutamiz, shundan so'ng biz odatdagi ovqatimiz bilan nonushta qilamiz, lekin yuvmang. ovqat paytida pastga. Biz 2 soat kutamiz, boshqa hech narsa yemaymiz va ichmaymiz.
Tushlik: Yana 2 stakan suv iching, yuqoridagi vaqtni kuting, tushlik qiling. Shuningdek, tushlik menyusida hech qanday cheklovlar yo'q, bundan tashqari "uchinchida" siz kompotsiz va boshqa suyuqliksiz qilishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, mumkin bo'lgan chanqoqni tiyib, 2 soat kutamiz.
Kechki ovqat: Bu safar biz 1 stakan suv ichamiz (lekin yotishdan oldin hali ko'p vaqt bo'lsa, 2 ta mumkin). 15-20 daqiqadan so'ng biz kechki ovqatni juda yuqori kaloriya bo'lmagan va "og'ir" ovqatlar bilan o'tkazamiz, kechki choy, sut va boshqalar bundan mustasno. keyingi 2 soat uchun.
Kun davomida biron bir gazak qilishni rejalashtirganlar uchun shuni ta'kidlaymizki, bundan oldin 2 stakan tozalangan suv ichish kerak, hatto qabul qilingan oziq-ovqat miqdori oz bo'lsa ham (sendvich, meva, pechene), lekin bu holda ikkita o'rniga 1 stakan suv ichishga ruxsat beriladi.
Suvdagi dangasalar uchun parhez bo'yicha natijalar va sharhlar. Kilo yo'qotishning siri nimada?
Dangasa parhez haqidagi ko'plab yaxshi sharhlarga ko'ra, bu vazn yo'qotish tizimi haqiqatan ham mo''jizalar yaratishi mumkin. Ba'zi vazn yo'qotganlar atigi 2 hafta ichida 8-10 kilogrammdan qutulishga muvaffaq bo'lishdi. Ammo eng dangasa uchun bunday ajoyib parhez natijasining siri nimada? Keling, buni batafsilroq aniqlaylik.
Birinchidan, bu tizim ochlik hissi bilan juda yaxshi ishlaydi, chunki ovqatdan oldin 2 stakan suv oshqozonni deyarli uchdan biriga to'ldiradi va shu bilan nisbiy to'yinganlik tuyg'usini ta'minlaydi. Natijada, siz ko'p ovqat eyishni xohlamaysiz, uning qismi sezilarli darajada kamayadi va kaloriyalar tanaga kamroq kiradi.
Ikkinchidan, suvda dangasalar uchun parhez vazn yo'qotadiganlarning tez-tez uchraydigan muammosi - sekin metabolizm bilan kurashishga qodir. Dietologlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, ovqatdan biroz oldin ichimlik suvi metabolik jarayonlarning tezligini bir necha bor oshiradi.
Uchinchidan, kun davomida suv o'rniga iste'mol qiladigan keraksiz yuqori kaloriyali ichimliklarni (choy va qahvani shakar, energiya va gazlangan ichimliklar va boshqalar bilan) almashtirish imkoniyati, bu nafaqat vazn yo'qotish uchun foydali, balki foydali bo'ladi. umuman tananing ishi uchun ham. Har ovqatdan oldin 2 stakan toza suv ichganingizdan keyin birinchi kunida siz ushbu ichimliklarga bo'lgan ehtiyoj o'z-o'zidan yo'qolishini his qilasiz va shunga mos ravishda "bo'sh" va hatto ba'zan "zararli" kaloriyalar tanaga kirmaydi. (ichimliklar, rang beruvchilar, lazzatlar va boshqalar tarkibiga ko'ra).
Dangasa vazn yo'qotish dietasining yana bir muhim afzalligi shundaki, tanamiz sarflaydigan kunlik energiya suv yordamida ishlab chiqariladi. Shuning uchun uni etarlicha ichish va ko'proq harakat qilish juda muhimdir.
Ushbu parhezga rioya qilish juda oson, chunki u sizning oziq-ovqat afzalliklaringizni va kundalik ratsioningizni o'zgartirishni talab qilmaydi. Bundan tashqari, dangasalar uchun parhez tufayli siz qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishingiz va olingan natijalarni uzoq vaqt davomida saqlab qolishingiz mumkin, chunki siz cheksiz vaqtga yopishib olishingiz mumkin. Shuning uchun, bu vazn yo'qotish tizimi ba'zan hatto "umr bo'yi parhezlar" deb ataladi, shuning uchun dietologlar uni uzoq muddat foydalanishni tavsiya qiladilar.
Shunday qilib, dangasalar uchun parhez faqat bir qarashda juda oddiy ko'rinadi, shuning uchun ba'zilar uning samaradorligiga shubha qilishadi. Shuning uchun, agar siz bunday vazn yo'qotishga shubha qilsangiz yoki shubhalansangiz, turli forumlarda butunlay vazn yo'qotish yo'lini bosib o'tganlardan dangasalar uchun parhez haqida sharhlarni o'qishingiz mumkin.